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Ejercicios de bíceps

Todo el mundo quiere brazos musculosos en las salas de pesas. Este grupo es, con mucho, el más motivador para hacer ejercicio, y los bíceps a menudo se exhiben como trofeos que imponen respeto. De hecho, son el signo de cierta fuerza y, a menudo, sirven para mostrar lo fuertes que somos. ¡Ahora entiendes por qué los principiantes quieren tener bíceps rápido y dedicar todo su tiempo a aporrearlos!

Sin embargo, para conseguir bíceps grandes, voluminosos y bien formados, no es necesario trabajarlos demasiado porque ya están bastante acostumbrados a los ejercicios de fuerza de espalda. De hecho, se pueden desarrollar buenos brazos con la ayuda de un entrenamiento sencillo, breve y eficaz.

Además, ¡sepa que no hace músculos de sus brazos en 4 semanas! Obtener bíceps de acero requiere tiempo, paciencia y perseverancia.
Buena parte del volumen del brazo no está constituido por el bíceps sino por el tríceps , su opuesto ubicado en la parte posterior del brazo. Si quieres brazos grandes, entonces considera trabajar tus tríceps, ¡no solo tus bíceps!

¿Cómo construir bíceps rápidamente? ¿Qué ejercicios hacer para tomar las armas? ¿Cuándo y cómo entrenar los bíceps? ¿Cómo recuperar o fortalecer tus bíceps sin equipo?

En esta sección encontrarás todos los ejercicios más efectivos para el bíceps, en forma de videos, así como explicaciones y consejos para el entrenamiento de fuerza del bíceps.

Curl a máquina

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Curl a máquina ...

Martillo con mancuernas con agarre curl

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Martillo con mancuernas con agarre curl

El curl inclinado

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El curl inclinado ...

Curl de concentración

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Concentración de rizos ...

Curl de bíceps

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Escritorio curl ...

Curl con mancuernas

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Curl con mancuernas ...

Barra de curl

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