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Ejercicios abdominales

Los abdominales concretos no vienen de la noche a la mañana. Se necesita esfuerzo, regularidad y diferentes ejercicios para desarrollar los músculos correctos, los lados y también los músculos más profundos. ¡Aquí encontrarás todos los ejercicios abdominales más efectivos para solicitar todas estas partes y conseguir una bonita “tableta de chocolate”!

¿Cuál es el mejor ejercicio abdominal? ¿Qué programa efectivo para tener abdominales musculosos y un buen core? En esta sección, aprenderá cómo desarrollar sus abdominales de manera eficiente sin lastimar su espalda.

Ya sabes, no se notan los abdominales sin una buena dieta, a menos que estés naturalmente seco. Por lo tanto, combine una dieta, o un buen plan de nutrición, con entrenamiento cardiovascular y con pesas.

Rotación del pecho de polea

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Rotación del pecho en la polea

Torsión de pelvis acostada

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Torsión de pelvis acostada ...

Curvas laterales

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Curvas laterales ...

Abdominales con rotación

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Abdominales con rotación ...

Elevación de piernas hacia atrás

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Elevación de piernas hacia atrás

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